自分の体の動きを理解し、確実にコントロールする練習法！？

 

こんにちは！

リュウです。

今回は「体のコントロール」の仕方

について記事を書こうと思います。 

ベンチから試合で活躍する

同年代の選手を見て

こう感じたことはないですか？

「みんな同じ年代、

同じ練習をしてきたのに

どうしてこんな差が

できてしまうのか？」

「体の大きさが違うから」

「生まれ持った

　センスが違うから」

そんな理由で諦めてしまうのはもったいない！！

身体が小さくても

活躍している子はたくさんいますし、

逆に大きな身体でも

活躍できない子もいます。

試合に出て結果を残す人と結果が出ずに

試合に出られない人の大きな差は

「自分の動きを理解し、

　コントロール

　できているかどうか」です。

野球の指導では技術的なことを

部分的にイメージで教える場合が

とても多いです。

例えば、

• 腰を回す
• 肘をたたむ
• 壁を作る
• 体重を乗せる

といった具合です。

しかし、

この指導方法は、

身体を思い通りに動かせることが

前提で行われています。

つまり、いくら指導されても、

そのイメージ通りに

体をコントロールできなければ

全く意味がないのです。

これが、同じような体つきや経験値でも、

できる子とできない子の

「差」を生み出す正体です。

では、どうすれば体をイメージ通りに

コントロールすることができるのか！？

それは！？

「脊柱神経」を意識してを鍛えることです。！！！！

人間は脳から「動け」という

信号を出し、その信号を

脊柱神経を通して筋肉に送っています。

だから、この神経の信号を無視すると

体が思うように動かないんです。

 つまり、脊柱神経を意識し鍛えることで、

体を自分の思うように

コントロールできるようになるということです。！！

今回はこの「脊柱神経」を鍛える方法を

1つお伝えしようと思います。

 「マリオネット」

その場で足を「グー・パー」

腕を「上・下」のリズムでジャンプ

を続けて行います。

足はそのままのリズムで

腕のリズムを「上・下・下」に変えます。

また、腕は「上・下」のままで、

足を「グー・グー・パー」のリズムに変える

といった条件にもトライしてみましょう。

詳しい内容は

https://www.youtube.com/watch?v=4DrNq1lmfCY

こちらを参照してみてください。

このように、頭を使いながら

同時に体を動かすことで、

脊椎神経は鍛えられていきます。 

また、

歩く時、ものを拾う時、

お箸でご飯を食べる時など

脊柱神経を意識して日々の生活を送ることで

全ての行動がトレーニングに変わります。

今回紹介した「マリオネット」はどこでも

できるので是非やってみてください！！