「コントロールをつけたい」「打率をあげたい」プロも実践して効果アリ！ 野球力が上がるトレーニング法

 

 こんにちは！

 リュウです。

今回は野球選手にとって

「欠かせない能力」

について記事を書こうと思います。

野球の能力を上げるのに

必要なものとして

「パワー」つまり筋力が必要

と思っている人が非常に多いと思います。

確かに、

• 飛距離を伸ばす
• 急速をあげる
• 遠投で100メートル投げる

にはある程度の筋力は必要です。

しかし、

大きな力で「間違った動き」

をしてしまうと

大怪我や故障の原因につながります。

つまり、

いくら筋力があったとしても、

自分の体をコントロール

できなければ

意味がないのです。

しかし、

この能力を継続的に鍛えることによって

打撃では

・速球への対応力の向上

・鋭い変化球への対応

・逆方向へ強い打球が飛ぶ

守備では

・どんな体制からでも送球が安定する。

・守備動作が早くなる

走塁では

・一歩目の瞬発力が上がる

投球では

・投球フォームが安定する。

・コントロールが安定する。

など、

野球に関する全ての能力、

つまり「野球力」が向上します。

その能力とは！？

 「体幹」です。！！！！

この大切な部分を鍛えることにより

• 体をコントロールする

　　能力が高くなる

• 怪我や故障を

　　防ぐことができる

などの効果を得られます。

実際に、サッカー日本代表の長友佑都選手や

 広島東洋カープの菊池選手をはじめ

多くのスポーツ団体が取り入れているほど

重要なトレーニングなのです。

体幹トレーニングの種類は

多くあり、競技ごとで使う

「体幹」が異なります。

 なので今回は、

どのスポーツでも使える

 基本的な体幹トレーニングの方法を

1つお伝えしていきたいと思います。

1. プランク

1. うつ伏せになる
2. 肘を肩幅に開き、肩の真下にくるようにする。
3. 両足のつま先を立てる。
4. この状態をキープしたまま、30秒を3セット。

＊　お腹が熱くなる感覚

が出てくると

効いている証拠です。

＊　腕や足などに

負担がかかっている場合

フォームが崩れている

可能性があります。

このトレーニングを続けることで、

確実にあなたの体幹は強くなります。

体幹は地味なトレーニングで、

即効性はありませんが、

以前できなかったことが、

いつの間にか

できるようになっている

のが体幹トレーニングの本当の効果です。

この「体幹」を身につけることで

あなたの「野球力」が向上することは

間違いありません！！

是非やってみてください。！！！！