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リュウです!
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僕自身、高校野球で
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この記事を読んでいるということは
あなたは過去の私と似た
境遇にいる方でしょう。
僕にも、あなたと同じように
苦しみ続けたきつい時期がありました。
ここから僕の高校時代に
ついて話したいと思います。
僕は中学校でボーイズリーグを経験し
推薦という形で県外の強豪高に進学しました。
ただ、
その高校には全国から野球に自信の
ある選手が集まっていて
3学年で部員が110人もいました。
でも、
「推薦で呼んでもらえたし
レギュラーなんかすぐ取れるやろ」
そう思っていました。
しかし、
入部直後に行われた上級生との
紅白戦では同じ1年生が
多くのヒットを打つ中、
3打数0安打3三振
自分の目の前が真っ暗になりました。
高校レベルのピッチャーの
ストレート・変化球に
全く対応が出来ずバットに
一回もかすりもしない。
その結果
僕は100人越えという
部員の中に埋もれてしまいました。
毎日の練習はトップチームの補助のみ
唯一アピールできるのは、B戦でしたが
ここでも、相手校のピッチャーに
抑えられ続け、凡打の嵐。
僕の監督からの評価は
最低でした。
それでも、寮に入れてくれた
両親のためにも
必死で毎日練習しました。
朝練やチーム練習後の
自主練習を毎日行い
・ 素振りを500回に増やす
・ マスコットバットの振込み
・ 連続ティーを大量に打つ
など、
練習の量を3倍・4倍と増やし、
「もっともっと練習すれば
打てるようになるはずだ」
そう思っていましたが、
その結果は
・バットの芯で捉えても強い打球が飛ばない
・速いボールにタイミングが全く合わない
・自分が思ったようにバットが出てこない
など
余計にバッティングに
対しての悩みが増え、
僕は自分のスイングを
完全に忘れてしまいました。
さらには、
自分の身体の疲労に
気づくことができなくなっていき
2年の夏大会前に
半月板損傷という全治3ヶ月
の大怪我をしてしまいました。
チームメイトは試合・練習でアピールしている中
自分は試合・練習の手伝い、グラウンドの掃除
そんな日常の中だんだん悲観的になっていき
「試合に出られないことを
怪我のせいにしよう」
「メンバーに選ばれなかった
理由を怪我のせいにしよう」
そんな事まで考えるまで腐っていました。
まさに生き地獄のような毎日でした
- 身体の使い方や
- トレーニングの方法
- その動きをバッティングに繋げる方法
結果12試合連続安打という
成果を出すことができました。
ここまで変わることができた理由
それは
自分が囚われていた常識から抜け出し
教えてもらったことに対して素直に
受け止め練習を繰り返したからです。
本当に大成功したんだなと思って、
ほんと嬉しかったです。
2年になってもバッティング
の悩みが解消されずずっと悩み続けた
僕や後輩が秋の大会ではチームの
中心選手になることができていたのです。
なので、
あなたに声を
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僕にも部活等があるため
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㊙️安打製造機・覚醒プログラム
第一章
打撃にセンスは必要なし!?
身体を自由に操る身体操作術!
バッティングの基本から学ぶことが
ここでは最も重要視されます。
第二章
WBCを制覇した日本の
スモールベースボールの真髄とは!?
第三章
これができればすべての弱点が克服できる!?
高低・内外 4方向への揺さぶり対応編
以上、3構成でPDFファイルにまとめています
以上の内容を公式ラインで配布いたします。
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このプログラムは僕が野球をしてきた
13年間を全て凝縮したものとなっています
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私と一緒に成長しましょう!
それでは、あなたにバッティングを
教えられることを楽しみにしています!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
練習の効果を2倍にする!?正しい野球ノートの書き方
こんにちは!
リュウです。
今回は
野球ノートについて
記事を書こうと思います。
最近、多くのチームが野球ノートを
書くことを始めています。
皆さんはただ単に
書くだけにっていませんか?
- 書かないと監督に 怒られるから
- 練習終わりに書くのがだるい
- 毎日書くのがめんどくさい
誰もが一度は感じていると思います。
僕も高校時代野球ノートを
書いていましたが、
嫌々書いたモノなので
全く意味のないモノに
なっていました。
そんなことでは
野球は上達するわけが
ないですよね!
なので僕は
自分でノートを書く際に
リストを作りそれに沿って
ノートを書くようにした結果、
- ミスの再発が極端に減る
- 自分で調子の上げ方が分かる
- 調子の波が来なくなる
など
野球のレベルが
格段に上昇しました。
なので今回は
野球ノートがなぜ重要なのか
どんなことを書けば良いのか
紹介しようと思います。
まず
なぜ重要なのか?
人は何かを学んだことを
1日に64%忘れてしまう
と言われています。
また、野球というと
他のスポーツと比べ、
覚えるルールや戦術は
桁違いに多いです。
しかも、
毎日の練習時間は長く
多くのことを指導される。
何かの形にしておかないと
忘れてしまうのは当たり前なんです。
なので、練習中にメモ帳を携帯し
練習の合間などを活用し、
すぐにメモできる環境を
作ってください!
日々の練習から取り組む
姿勢が必ず変わってきます!!
つぎに、
実際僕が高校時代に
作ったリストを紹介します。
1. 起床時間・睡眠時間
2. 1日で食べた物・体重
3. 練習・試合内容
4. 明日の目標
5. 1日の達成度
これらの内容を毎日書くことで
調子が良い・悪いの原因が
分かる、指導を受けたこと
を忘れることがなくなる
ようになりました。
ここであなたに
声を大にして言いたいのは
「書かされている」
という考えで絶対に
書かないでください!!!
このノートを書くという行為は
自分自身が率先し書くことに
意味があります。
ここまでの説明で
ノートを書く重要性は
理解できたと思います。
ノートを書き始めて
ミスを減らし、監督の評価を
上げ、レギュラーになる
ノートを書かずに、
毎日怒られ続け、
ベンチにも入れない。
どちらの方に良い未来が
待っているかは明白ですよね?
初めは、1行でも構いません
「自分の行動を文字にして残す」
この行動を起こしてください!
そうすることで、
あなたの野球人生は
大きく変わってきます!!
効果倍増!?プロテインの効き目を上げる効果的な飲み方とは!?
こんにちは!
リュウです。
高校野球は12月から3月まで、
「対外試合禁止期間」いわゆる
オフシーズンに突入します。
オフと言っても、
別に体を休めるわけではなく。
むしろここからの
3カ月間こそが、
最も厳しく、
つらい時期といえます。
一日中トレーニングは
ホントにきついですよね!!
そんなトレーニング、身体づくり
の時期において必要になってくるのが
プロテインです!!
今や多くの高校でプロテインが
飲まれるようになっています。
しかし、
その効果や特性を理解せずに
飲んでいるだけになっています。
その結果
- ただ体重が増えるだけ
- 筋肉量が増えない
- 筋トレが無駄になる
そんなことにはなりたくないはずです
なので今回は
プロテインの効果的な飲み方
について記事を書こうと思います。
この飲み方を知っていると
- 筋肉のつき方が変わる
- パワーが何倍にも上がる
- 筋トレをした分だけ 筋肉が増える
その結果、
シーズンが明け
対外試合が解禁されると
あなたの野球のレベルは
格段に上がっていきます。
そうなるために
この記事を読んで
普段の身体作りに
生かしてください。
それでは効率の良い飲み方について
1.運動後30分以内に飲む
その時の練習度によりますが、
一般的に体を動かすと
筋肉が傷つきます。
その筋肉を直すには
何か材料がなくてはいけません。
しかし、
野球の練習後に
すぐにモノを食べれるかと言われると
なかなか食べれないですよね?
なので、
食べ物の代わりとして
プロテインを飲むことが
タイミング的にも効果的に
なってくるんです。
2.就寝前
寝る前に食べ物はダメだと
よく言われます。
しかし、
それは脂肪分が含まれるモノに限ります
その点、
プロテインには
「高タンパクで無脂肪分」
人は寝てから2時間で成長ホルモン
が出て、体を回復させていきます。
そのため、
寝る前に飲むことも
効率が良いタイミングの1つです。
3.朝食時
朝ごはんはトースト一枚
という人は多いと思います。
しかし、
トーストにはたんぱく質
が含まれていないため
これらにプラスしてプロテイン
を飲むことで全然変わってきます。
ここで勘違いしてはいけないのは
プロテインはあくまで補助的な役割であり
基本となるのは「1日3食」の食事です。
これがなければ
プロテインをとっても
意味がなくなってしまいます。
それでは
いますぐに運動や
トレーニングを行い
その効果を実感
してみてください!
インコースが苦手な人必見!?〇〇をするだけで簡単にインコースの直球を弾き返せる!?
こんにちは!
リュウです。
皆さんはインコースの
ボールに対してこんな経験
したことはないですか?
- 詰まりやすい
- 差し込まれてポップフライ
- インコースを捨てる
という方は少なくないと思います。
僕も高校時代にはとても甘い球なのに
インコースというだけで見逃してしまう
ことがよくありました。
その結果
- 打率は下がり続ける
- 仲間から笑われる
- 監督の評価も上がらない
といったような苦しい時期が
ありました。
一生懸命に練習しているのに
評価されないのは本当に
苦しいですよね?
しかし、
僕はある一つのことを
実践してみると
このように、
インコースの苦手意識が
一切消し飛びました。
インコースが打てるように
なってからのチーム内の
評価は180°変わりました。
なので
今回は、
インコースの苦手意識を
克服する方法について
記事を書こうと思います。
簡単にインコースをはじき返す方法!?
それは
「軸足を斜めに閉じる」です!!
通常野球選手の多くが
バッターボックスのラインに
垂直に立っています。
ですが、
これではインコースにボールが
来た時、少しでも反応が遅れると
すぐに詰まったり差し込まれて
しまいます。
なので、
構えの段階で軸足を開きやすいように
しておくことでインコースに
対応できるようにします。
また、このように
軸足を斜めにしておくことで、
バッティングに必要な回転の
量を減らすことができ
スイング全体のスピードが上がります。
そうすることにより
速球に対しての反応や
変化球の対応力も向上します。
この方法を取り入れることで
あなたのバッティングの幅は
格段に広がり、打率も
上がり続けるようになります。
それでは、
いますぐにこの方法を
取り入れたバッティング
フォームを身につけましょう!
ヒットが打てなくても試合で使われる!?監督から信頼されるために必要なもの
こんにちは!
リュウです。
この記事を読んでいるということは
恐らく、あなたは
「ヒットが打てないと
交代させられてしまう」
「ヒットが打てないと
試合に出れなくなる」
こう感じていませんか?
打てない時期が
何ヶ月も続くと
出れなくなります。
しかし、
「交代させられてしまう」
という恐怖からバッティングを
するとなると、体が萎縮して
打てるものも打てなくなります。
なので今回は
ヒットが打てなくても
試合に出続けられる方法
を紹介します。
この方法を知っているだけで
- 監督から信頼される
- チームから必要とされる
- 調子に関係なく試合に出れる
といった選手になることができます。
しかし、
知らなければ、
- 不調になるとすぐに交代
- チームから不必要になる
- 試合に出れなくなる
こんな選手には
なりたくないですよね?
今回紹介する
ヒットが打てなくても試合で使われる
ために必要なこと
それは
「一芸に秀でること」です!!
ここで一つ例をあげます
周東選手
彼はなぜ試合に使われていると思いますか?
そうです。
「足が速い」という
一芸に秀でているからです。
周東選手の2019年の打率は.196です。
さらに、安打数より盗塁数の方が
多いんです。
さらに、
ヒットが打てるかどうかを見ると
周東選手よりも安打数が多い選手は
たくさんいます。
つまり、
ここで一番大事なのは
あなたの存在が
どれほどチームの
役に立っているかが
大事になってきます。
周東選手の俊足以外にも
- バントが上手い選手
- 四球が多い選手
- 進塁打が打てる選手
- 守備が上手い選手
など、
ずっと試合に出ている選手は
これらができている選手です。
打てなくても
- チャンスを広げれる
- チームの危機を救える
なので、まずは1つでも良いです
1つずつできるようにしていけば
次は2つ3つと自分ができることを
増やしていきましょう。
そうすれば
あなたはチームにとって
監督にとってずっと
出場していて欲しい選手
になれます。
そして、
あなたが試合に出れる
可能性が何倍にも
膨れ上がってきます。
それでは、
試合に出続ける方法が
わかったら今すぐに
練習しにいきましょう!
〇〇主導のバッティングを身に付けろ!?打率UPの身体操作術
こんにちは!
リュウです。
指導者にバッティングの指導の中で
- 手打ちになっている
- 下半身で打て
そう言われたことはないですか?
人間の身体には、約400の筋肉と
200の関節と200の骨があります。
パッティングは、これらを
全て使う全身運動です。
つまり、
バットの出し方や、腕の振り抜き方も
上体だけの単独の動きではなく、
下半身との連動連鎖があって
はじめて成り立っているのです。
でも、そんなことを言われても
どう意識すれば良いか
よくわからないですよね?
なので今回は、
下半身主導のバッティングでも
どこを意識すれば良いのかについて
記事を書こうと思います。
この意識ができることによって
- 全身の力を使える
- 打球にノビが出る
- 強い打球が増える
というような選手に
なることができます。
しかし、
この部分の意識ができないと
- 前に突っ込んでしまう
- 手打ちになってしまう
- 打球に力が入らない
など、バッターとして致命的な
欠陥がある選手になってしまいます。
そして、
結果が出せないせいで
スタメン落ち→ベンチ→スタンドへ
そうならないためにも
この記事を読んで、
意識するようにしてください。
下半身主導のバッティングにおいて
絶対に意識が必要な部位!?
それは
「骨盤の弓状線」です!!!
この部位を意識できているか
できていないかでバッティングの
スイングは大きく変化します。
ここで質問です!!
あなたは腕の付け根は
どこにあると思っていますか??
普通なら「肩」と答えます
もちろん身体構造上それは
間違いではありません。
ただ、
パッティングの時に、
頭でそう考えてしまうと、
腕と下半身が別のパーツに
なってしまい、
いわゆる
「手打ち」に
なってしまいます。
それを防ぐためにも
イメージ上で腕の付け根を
延長することが必要になってきます。
つまり
肩から肩甲骨、肩甲骨から腰、
腰から骨盤の内部に入り
軸足の「弓状線」から
腕が生えている状態
をイメージします。
さらに言うと、
バットの先端部から弓状線
までをひとつなぎに考えて
「バットコントロールは弓状線でできる」
状態をめざしましょう。
ここで、
より意識できるための練習方法を
1つお伝えします。
- 連続往復素振り
1.通常の素振りで振り切る
2.逆振りで元の位置まで戻します。
この1と2を交互に繰り返すことで
骨盤から腕が生えているという
感覚を磨くことができます。
この骨盤の弓状線を意識
できるようになると全身の
力を使ったバッティング
が可能になります!!
この意識をバッティングに
取り入れて不動のレギュラーを
勝ち取ってください!!
それでは、
すぐに素振りのメニューに
紹介した内容を取り入れて、
意識することから始めましょう!!
根性論はもう時代遅れ!!野球選手としての正しいラントレ
こんにちは!
リュウです。
10月を過ぎると高校野球にも
オフシーズンがやってきます。
高校野球のオフシーズンでは実戦練習から
個人のトレーニング重視の練習メニューに
移行していきます。
このオフシーズンをサボるか
しっかりと自分を追い込むかで
春のシーズン明けに大きな差が生まれます。
そんな大切な時期に、
こんな練習メニューを
経験したことはないですか?
- 永遠にポール間走
- ランニング1時間走
僕は高校時代冬にラントレとして
上記の二つのトレーニングが
行われていました。
しかし、
人間の筋肉には
速筋と遅筋があります。
野球選手に必要な筋肉のバランスは
速筋80%、遅筋20%と
言われています。
なのに学生野球では持久走を
多く取り入れ体力アップを目指します。
ここで一つ考えてもらいたいのが
その練習で行った長距離走を
実際に試合で行うのか?
確かに、
ラグビーやサッカー、バスケなどは
試合中、ずっと走らないといけません。
ですが、野球選手が
試合中に走る距離
というのはとても
限られています。
ランニングホームランになったとして、
27.432メートル✖️4塁間
= 109,728メートル
この程度の距離しか
野球で使うことがありません。
また、野球の動きというものは
瞬発的な動きがとても多いです。
しかし、持久走によって
遅筋が鍛えられてしまうと
速筋の発達を阻害してしまうため
瞬発力の低下や体の動きに
速筋が耐えきれず肉離れ
などの怪我を引き起こして
しまうこともあります。
これでもあなたは
長距離走を続けますか?
なので今回は
本当に野球選手に必要なラントレを
1つ紹介したいと思います。
この練習を行うことによって
あなたの春先の成績は
格段に伸び続けます。
そして、
念願のレギュラーに
近づけること
間違いありません!
野球選手としての正しいラントレ
それは
「インターバル走」です!!!
そうです。
瞬発系のトレーニングをすることで
速筋を鍛えてください。
それでは、
詳しいメニューについて、
1.インターバル走A
100メートルを1分間隔で
14秒から15秒のスピードで走行します。
2.インターバル走B
①スタート地点から7m間隔で
目印を7個置きます。
②1つ目の目印までダッシュし
2つ目の目印で力を抜いて
次の目印まで進みます。
③また3つ目の目印から
4つ目までダッシュします。
④それを繰り返し7つ目の目印まで進みます。
なれてきたら
インターバルの時間を減らすか
回数を増やしてください。
インターバル走で大事なことは
- メリハリをしっかりつける
- だらだら走らないこと
- 土を蹴って前に飛び出す
この三点をよく意識してください。
この練習をすることで
シーズン明けのあなたの
野球人生は大きく
変わってきます!!
それでは、
いますぐ冬のラントレの
メニューにこれらの
項目を追加してください!!