効果倍増！？プロテインの効き目を上げる効果的な飲み方とは！？
こんにちは！
リュウです。
高校野球は12月から3月まで、
「対外試合禁止期間」いわゆる
オフシーズンに突入します。
オフと言っても、
別に体を休めるわけではなく。
むしろここからの
3カ月間こそが、
最も厳しく、
つらい時期といえます。
一日中トレーニングは
ホントにきついですよね！！
そんなトレーニング、身体づくり
の時期において必要になってくるのが
プロテインです！！
今や多くの高校でプロテインが
飲まれるようになっています。
しかし、
その効果や特性を理解せずに
飲んでいるだけになっています。
その結果
- ただ体重が増えるだけ
- 筋肉量が増えない
- 筋トレが無駄になる
そんなことにはなりたくないはずです
なので今回は
プロテインの効果的な飲み方
について記事を書こうと思います。
この飲み方を知っていると
- 筋肉のつき方が変わる
- パワーが何倍にも上がる
- 筋トレをした分だけ 筋肉が増える
その結果、
シーズンが明け
対外試合が解禁されると
あなたの野球のレベルは
格段に上がっていきます。
そうなるために
この記事を読んで
普段の身体作りに
生かしてください。
それでは効率の良い飲み方について
1.運動後30分以内に飲む
その時の練習度によりますが、
一般的に体を動かすと
筋肉が傷つきます。
その筋肉を直すには
何か材料がなくてはいけません。
しかし、
野球の練習後に
すぐにモノを食べれるかと言われると
なかなか食べれないですよね？
なので、
食べ物の代わりとして
プロテインを飲むことが
タイミング的にも効果的に
なってくるんです。
2.就寝前
寝る前に食べ物はダメだと
よく言われます。
しかし、
それは脂肪分が含まれるモノに限ります
その点、
プロテインには
「高タンパクで無脂肪分」
人は寝てから２時間で成長ホルモン
が出て、体を回復させていきます。
そのため、
寝る前に飲むことも
効率が良いタイミングの1つです。
3.朝食時
朝ごはんはトースト一枚
という人は多いと思います。
しかし、
トーストにはたんぱく質
が含まれていないため
これらにプラスしてプロテイン
を飲むことで全然変わってきます。
ここで勘違いしてはいけないのは
プロテインはあくまで補助的な役割であり
基本となるのは「1日3食」の食事です。
これがなければ
プロテインをとっても
意味がなくなってしまいます。
それでは
いますぐに運動や
トレーニングを行い
その効果を実感
してみてください！
