次の日に疲労を残させない！？驚異の入浴法！！
高校野球になると学校がない
土日に他校と練習試合を組む
学校が多いと思います。
そのため、
平日は毎日練習があり
オフが週に1日しかない
高校がほとんどだと思います。
ですが、毎日体を動かしていると
必ず疲労は体に蓄積されます。
しかも、月曜日にオフがあって、
土日の試合に近づくにつれ、
体に疲労は蓄積されていきます。
そんな状態で試合に臨むと
打てるヒットも打てなくなるし
勝てる試合も勝てなく
なってしまいます。
しかし、
そんなハードなスケジュール
の中でも、試合・練習で
監督・コーチにアピールを
しなければなりません。
そうなってくると
毎日の体のケアは
欠かせません。
なので今回は、
次の日に疲労を残させない
ための入浴法について
記事を書きたいと思います。
この方法で入浴するだけで
- 体が軽くなる
- スッキリした体で
試合に挑める
- 体に疲労が蓄積しない
と言った効果を得ることができます。
しかし、この方法を知らないと
- 筋肉痛で体が
思うように動かない
- 痛いところを庇って
怪我が起きてしまう
- 怪我をして試合にも
出られなくなる
と言ったような最悪な
連鎖反応が起きてしまいます。
そんなことには
なりたくないですよね！！
翌日になると疲労がなくなっている
驚きの入浴法とは！？
それは
「温冷交代浴」です！！！
体の疲労の原因は筋肉に
「乳酸」が溜まることで
起きることが多いです。
この「乳酸」を取り除くためには
筋肉に酸素を送る必要があります。
そこで
この「温冷交代浴」では
まず温かいお湯に浸かると、
温熱効果で血管が拡張します。
次に冷たい水が体に触れると、
筋肉と血管が収縮します。
このように血管が拡大と収縮
を繰り返すことによって、血管の
ポンプ作用がアップします。
そして全身への血流がよくなります。
全身の血流が良くなる
ということは身体中に
酸素が行き渡るということです。
こうして、
疲労が取り除かれる
ということです！
では詳しい方法について
お伝えしようと思います。
1. まず42°程度のお湯に
2~3分浸かります。
2. 次に18°程度の水に
1分浸かります。
自宅で行う場合、
水シャワーを
1分間行ってください。
3. 温浴と冷浴３〜5回
繰り返して、冷浴で
終わってください。
これだけで、あなたの体の
疲労はなくなり、
試合で活躍することが
できるようになります。
毎日の練習で疲れた体で
一度試してみてください！！！
