次の日に疲労を残させない！？驚異の入浴法！！

高校野球になると学校がない

土日に他校と練習試合を組む

学校が多いと思います。

そのため、

平日は毎日練習があり

オフが週に1日しかない

高校がほとんどだと思います。

ですが、毎日体を動かしていると

必ず疲労は体に蓄積されます。

しかも、月曜日にオフがあって、

土日の試合に近づくにつれ、

体に疲労は蓄積されていきます。

そんな状態で試合に臨むと

打てるヒットも打てなくなるし

勝てる試合も勝てなく

なってしまいます。

しかし、

そんなハードなスケジュール

の中でも、試合・練習で

監督・コーチにアピールを

しなければなりません。

そうなってくると

毎日の体のケアは

欠かせません。

なので今回は、

次の日に疲労を残させない

ための入浴法について

記事を書きたいと思います。

この方法で入浴するだけで

• 体が軽くなる
• スッキリした体で

　　試合に挑める

• 体に疲労が蓄積しない

と言った効果を得ることができます。

しかし、この方法を知らないと

• 筋肉痛で体が

　　思うように動かない

• 痛いところを庇って

　　怪我が起きてしまう

• 怪我をして試合にも

　　出られなくなる

と言ったような最悪な

連鎖反応が起きてしまいます。

 

 そんなことには　

なりたくないですよね！！

翌日になると疲労がなくなっている

驚きの入浴法とは！？

それは

「温冷交代浴」です！！！

体の疲労の原因は筋肉に

「乳酸」が溜まることで

起きることが多いです。

この「乳酸」を取り除くためには

筋肉に酸素を送る必要があります。

そこで

この「温冷交代浴」では

まず温かいお湯に浸かると、

温熱効果で血管が拡張します。

次に冷たい水が体に触れると、

筋肉と血管が収縮します。

このように血管が拡大と収縮

を繰り返すことによって、血管の

ポンプ作用がアップします。

そして全身への血流がよくなります。

全身の血流が良くなる

ということは身体中に

酸素が行き渡るということです。

こうして、

疲労が取り除かれる

ということです！

では詳しい方法について

お伝えしようと思います。

1.  まず42°程度のお湯に

　2~3分浸かります。

2.  次に18°程度の水に

　1分浸かります。

　自宅で行う場合、

　水シャワーを

　1分間行ってください。

3.  温浴と冷浴３〜5回

　繰り返して、冷浴で

　終わってください。

これだけで、あなたの体の

疲労はなくなり、

試合で活躍することが

できるようになります。

毎日の練習で疲れた体で

一度試してみてください！！！

素振りの意識を変えるだけで打率が上がる！？

野球をしている人の

誰しもが練習する

「素振り」。

この素振りの練習中に

どんな効果があると思って

素振りをしていますか？

多くの人が試合で

ヒットを打つために

素振りをしていると思います。

しかし、

試合中のスイングと

練習で行う素振りとでは

まるで、違うため

それだけでは足りません！！

素振りで練習したスイングを

試合で再現することは

「不可能」なんです。

その理由は

練習で行う素振りは

ボールが飛んでこないため

自分が理想型とする

スイングができます。

一方、

試合では実際に

ボールが飛んでくるため

それに対応する必要が

あるからなんです。

この素振りの意味を

勘違いしている人は

意外と多いんです！

なので今回は試合に

効果的な正しい

素振りの練習法を

1つお伝えしようと思います。

あなたがこの方法を

実践することができれば

• 打席中の修正が可能になる
• 打率を向上させれる
• 安定した結果を残せる

と言ったような効果が望めます。

 

逆に、

この方法を実践しないと

• 打席中に修正ができない
• 三振・凡打の連続
• 結果が出ない

と言った悲惨な未来が待っています。

こんなことには

なりたくないですよね！！

試合に効果的な素振りの練習法とは？

それは

「ゾーン9分割素振り」

です。

野球には9つの

ストライクゾーンがあります。

これらのストライクゾーンは

バットが届く位置に設定されているため

極論、このゾーンに来たボールは

ヒットにできるということなんです。

しかし、

素振りの練習で

何も意識せずに振っているだけでは

ギリギリのストライクゾーンには

対応できなくなってしまいます。

なので、

1.  9つのストライクゾーンに

    １番から９番まで番号をつける。

2.  スイングをする前に、何番を振るか

     意識しながら、素振りをする。

この方法を

９スイング×10セット

やってみてください。

何も意識せずに300回振る

素振りより段違いに

疲れます。

しかし、

その分、練習効果も

段違いです！！！

自分の思ったポイントに

バットが出てくるようになれば

必ずあなたのバッティング

は激変します！

是非試してみてください！！！

練習効果が倍増！？5つのティーバッティング練習法

こんにちは！

リュウです。

今回はたくさんある

バッティング練習のなかの 

「ティーバッティング」について

記事を書こうと思います。

バッティングを練習する上で、

ティーバッティング練習は欠かせません。

しかし、多くの人が

「斜め前から投げてもらう」という

単純な練習法しか実践していません。

確かにその方法でも

• ミートポイントがつかめる
• フォームの修正ができる
• スイングスピードが上がる

といったようなメリットはあります。

でも、その方法だけでは

とても効率が悪いんです。

さらに、人間は同じことを

ずっと繰り返していると

「飽き」というものが出てきます。

野球の練習では特に

1つのことに長い時間をかけ続けると

本来の目的を忘れてしまい、

「練習のための練習」

になってしまいがちなんです。

また、仮に「試合のための練習」をしている

と言ってもその練習の効率が悪ければ

上達スピードは遅くなってしまいます。

あなたの周りにもいるはずです

「この人はこんなに練習しているのに

どうして打てないの？」

そう思ったことはないですか？

僕自身高校時代の同級生に

「朝は200球、夜は300球

ティーバッティング練習をしている」

と言う友人がいました。

その人に聞くとやはり、

「斜め前から投げてもらう」

という単純な練習しか

していなっかたのです。

結果、その人は

いつまでたっても

結果を残せない日々

が続いていました。

そんなことには

なりたくないですよね！！

なので今回は効率の良い

ティーバッティング練習方法を

紹介したいと思います。

この方法を知ることで、

• 効率よく上達できる 

• 練習に対しての

　　モチベーションの向上

• 目的をしっかり

　　持って練習できる

と言ったような状態になれます。

それではティーバッティングの

練習方法についてみていきましょう！ 

1.　真横から投げてもらう

　　体の真横（構えた正面）から

ボールを投げてもらうことで

体の突っ込み癖や体重移動の

苦手意識を克服できます。

【注意】　体の軸と回転を意識してください。

2.後ろから投げてもらう

後ろから（ネットに対して正面）

ボールを投げてもらうことで

引き付けないといけないため

変化球にへの対応力がアップします。

【注意】　打球はネット正面に正しく打ち返し、

バットの軌道を意識してください。

3. 大股ティー

できるだけ足を開き、ボールは

地面スレスレに投げてもらうことで

体重移動を意識でき、

下半身強化にもつながります。

【注意】　軸足から前足へとしっかり

体重移動することを意識します

4.ワンバウンドティーバッティング

バウンドするボールを投げて

もらうことで選球眼や変化球の

対応力がアップできます。

【注意】この練習では

ボール球は見逃してください

 

5.早打ち

速く連続でボールを投げてもらうことで

バットがコンパクトに出てくるようになり

スイングスピードもアップします。

【注意】　トップの位置（テイクバック）

まで必ずバットを戻すことを意識します。

 これらの練習を普段の

練習に加えることで確実に

バッティング能力は鍛えられ、

ヒットの数を増やすことができます。

「練習の質を良くする」

これだけで上達する

スピードは何倍にも

早くなります！！！

魔法のように一瞬で身体能力をあげる方法！？

こんにちは！

リュウです。

体幹や筋トレで

体を強化しているけれど

もっと即効性が欲しい！

そう考えている方に向けて

今回はわずか10秒で身体能力を

最大限引き出す方法について

記事を書こうと思います。

人間は運動時に約60％の筋肉しか

動かせていないと言われています。

しかし、この方法を使うことで

• 身体能力を最大限に引き出す
• 速球に対応できる
• 変化球にも対応できる
• 体の軸が全くブレなくなる

といった効果が得られます。

逆に、この方法を使わないと

• 変化球に体が泳いでしまう
• 速球に振り遅れる
• 体勢がすぐ崩れる

といった結果に終わってしまいます。

 こんな三振で終わりたくないですよね！！

さらに、この手法は終わった直後に

その効果を体感することができます。

また、頭部に軽い刺激を与えるだけ

なので全く痛くありません。

そんな魔法みたいな手法とは

「アクシスメソッド」です！！！！

「アクシスメソッド？何それ？」

と多くの方が感じていると思います。

アクシスメソッドとは？

ある法則にそって頭部に軽い刺激を

与えることで頭蓋骨の緩みや歪みの

原因を緩和し、筋肉を支配する

神経の流れをスムーズにするものです。

 

このアクシスメソッドは

あまりの即効性やその効果によって

「胡散臭い」「怪しい」「嘘」

などマイナスなイメージがとても多いです。

こんなに楽なのにそんな理由で

やらないのはもったいない！！

なので、

今回はすぐに実践でき、

効果を実感できる

 簡単な方法を一つお伝えしたいと思います。

まず、施術前と背術後を比べるために

簡単な検査から行います。

    1.気を付けの姿勢で、

      手を前に組んで上から押してもらいます。

    2.手を後ろに組んで上から押してもらいます。

この検査を行うと、かかとが浮いたり

上半身が反り返ったりしてしまいます。

次に施術方法です。

 1. 足を肩幅に開き、真っ直ぐ立ちます。

 2. 頭の「角孫」という部位を

    画像のように指で抑えます。

3.　最後は２で押さえたところを軸にして

　　姿勢を正してください。

はい。これだけです。

ではもう一度検査時に行った事と

同じことをしてください。

どれだけ力を入れられても

あなたの体はびくともしないはずです。

 実際、どんな結果が得られるのか 

この動画を見てもらうとわかりやすいです。

https://www.youtube.com/watch?v=3Ld3T0l75WQ&feature=emb_logo

このアクシスメソッドは

どこでも行うことができます。

 例えば、

 打席に入る前に

この施術を行うことで、

どんな球種にも動じない

「最強の身体能力」

を得ることができます。

 

信じてないあなた

ウソかホントか

是非試してみてください。

バッティングのスランプから抜け出す方法！？

こんにちは！

リュウです。

今回はスランプから抜け出す方法 

について記事を書きたいと思います。

野球をしていると

• なぜだかわからない

　けど調子が出ない。

• 頑張っているつもり

　なのに結果が出ない。

そんな経験はないですか？

どんなに上手な選手にも 

調子の悪い時期はあります。

いわゆる

「スランプに陥る」

という状態です。

しかし、多くの人がスランプからの

抜け出し方を知らずに

悪いイメージを払拭するために、

量にこだわった、

間違った練習を

してしまいがちなんです。

間違った練習を長時間してしまうと

 ・悪い癖が身について

　さらに結果が出せなくなる。

・怪我をしてしまって

　練習すらできなくなる

そんな状態になってしまうことが

多いんです。

 

僕自身何度もスランプを

経験しました。

その度

・何度打席に立っても

　ヒットを一本も打てない

・打席に立つことに

　恐怖を感じる

というに状態に陥ってしまっていました。

結局スランプから抜け出すのに

はかなりの時間を要し、

数少ない大切な時間を

無駄にしてしまいました。

しかし、この方法を取り入れることで、

• 短期間でスランプから

　　抜け出せる

• 守備や走塁など

　　他の能力も成長する

といった結果を

得られるようになりました。

なので、今回は

スランプから抜け出すための

簡単な方法を一つ

お伝えしたいと思います。

その方法とは？

「一度、バットに触らない

　期間を設ける」

です。

要するに、

スランプに陥っている時は、

精神的にも身体的にも不安定で

頭の中で悪いイメージばかり

考えてしまっている状態です。

なので、思考そのものを止めることで

悪いイメージを考えなくすることが 

効果的で即効性のある方法なんです。

そのために、

バッティングから一度離れて

 筋トレ・ラントレ・守備練習など、

他のことに集中しましょう。

 そうすることによって、

一度、バッティングそのものへの

思考を止め、頭の中の

悪いイメージを取り除くのです。

大体の目安として、１週間ごとに、

１度状態を確認してみてください。

効果を実感出来たら、

新しい練習に取り組みましょう。

この方法は

今すぐに実践でき、

とても即効性がある方法ですので

是非試してみてください。

あなたが少しでも早く

スランプから抜け出せることを

祈っています！！！

自分の体の動きを理解し、確実にコントロールする練習法！？

 

こんにちは！

リュウです。

今回は「体のコントロール」の仕方

について記事を書こうと思います。 

ベンチから試合で活躍する

同年代の選手を見て

こう感じたことはないですか？

「みんな同じ年代、

同じ練習をしてきたのに

どうしてこんな差が

できてしまうのか？」

「体の大きさが違うから」

「生まれ持った

　センスが違うから」

そんな理由で諦めてしまうのはもったいない！！

身体が小さくても

活躍している子はたくさんいますし、

逆に大きな身体でも

活躍できない子もいます。

試合に出て結果を残す人と結果が出ずに

試合に出られない人の大きな差は

「自分の動きを理解し、

　コントロール

　できているかどうか」です。

野球の指導では技術的なことを

部分的にイメージで教える場合が

とても多いです。

例えば、

• 腰を回す
• 肘をたたむ
• 壁を作る
• 体重を乗せる

といった具合です。

しかし、

この指導方法は、

身体を思い通りに動かせることが

前提で行われています。

つまり、いくら指導されても、

そのイメージ通りに

体をコントロールできなければ

全く意味がないのです。

これが、同じような体つきや経験値でも、

できる子とできない子の

「差」を生み出す正体です。

では、どうすれば体をイメージ通りに

コントロールすることができるのか！？

それは！？

「脊柱神経」を意識してを鍛えることです。！！！！

人間は脳から「動け」という

信号を出し、その信号を

脊柱神経を通して筋肉に送っています。

だから、この神経の信号を無視すると

体が思うように動かないんです。

 つまり、脊柱神経を意識し鍛えることで、

体を自分の思うように

コントロールできるようになるということです。！！

今回はこの「脊柱神経」を鍛える方法を

1つお伝えしようと思います。

 「マリオネット」

その場で足を「グー・パー」

腕を「上・下」のリズムでジャンプ

を続けて行います。

足はそのままのリズムで

腕のリズムを「上・下・下」に変えます。

また、腕は「上・下」のままで、

足を「グー・グー・パー」のリズムに変える

といった条件にもトライしてみましょう。

詳しい内容は

https://www.youtube.com/watch?v=4DrNq1lmfCY

こちらを参照してみてください。

このように、頭を使いながら

同時に体を動かすことで、

脊椎神経は鍛えられていきます。 

また、

歩く時、ものを拾う時、

お箸でご飯を食べる時など

脊柱神経を意識して日々の生活を送ることで

全ての行動がトレーニングに変わります。

今回紹介した「マリオネット」はどこでも

できるので是非やってみてください！！

「コントロールをつけたい」「打率をあげたい」プロも実践して効果アリ！ 野球力が上がるトレーニング法

 

 こんにちは！

 リュウです。

今回は野球選手にとって

「欠かせない能力」

について記事を書こうと思います。

野球の能力を上げるのに

必要なものとして

「パワー」つまり筋力が必要

と思っている人が非常に多いと思います。

確かに、

• 飛距離を伸ばす
• 急速をあげる
• 遠投で100メートル投げる

にはある程度の筋力は必要です。

しかし、

大きな力で「間違った動き」

をしてしまうと

大怪我や故障の原因につながります。

つまり、

いくら筋力があったとしても、

自分の体をコントロール

できなければ

意味がないのです。

しかし、

この能力を継続的に鍛えることによって

打撃では

・速球への対応力の向上

・鋭い変化球への対応

・逆方向へ強い打球が飛ぶ

守備では

・どんな体制からでも送球が安定する。

・守備動作が早くなる

走塁では

・一歩目の瞬発力が上がる

投球では

・投球フォームが安定する。

・コントロールが安定する。

など、

野球に関する全ての能力、

つまり「野球力」が向上します。

その能力とは！？

 「体幹」です。！！！！

この大切な部分を鍛えることにより

• 体をコントロールする

　　能力が高くなる

• 怪我や故障を

　　防ぐことができる

などの効果を得られます。

実際に、サッカー日本代表の長友佑都選手や

 広島東洋カープの菊池選手をはじめ

多くのスポーツ団体が取り入れているほど

重要なトレーニングなのです。

体幹トレーニングの種類は

多くあり、競技ごとで使う

「体幹」が異なります。

 なので今回は、

どのスポーツでも使える

 基本的な体幹トレーニングの方法を

1つお伝えしていきたいと思います。

1. プランク

1. うつ伏せになる
2. 肘を肩幅に開き、肩の真下にくるようにする。
3. 両足のつま先を立てる。
4. この状態をキープしたまま、30秒を3セット。

＊　お腹が熱くなる感覚

が出てくると

効いている証拠です。

＊　腕や足などに

負担がかかっている場合

フォームが崩れている

可能性があります。

このトレーニングを続けることで、

確実にあなたの体幹は強くなります。

体幹は地味なトレーニングで、

即効性はありませんが、

以前できなかったことが、

いつの間にか

できるようになっている

のが体幹トレーニングの本当の効果です。

この「体幹」を身につけることで

あなたの「野球力」が向上することは

間違いありません！！

是非やってみてください。！！！！